Reprendre le contrôle en se priorisant

Ahh le mois de mai... le retour de la chaleur, des fleurs et des 5 à 7 sur la terrasse. Tranquillement, on se sent revivre!   

Ça, c’est la théorie. Tu devrais avoir un regain, alors qu’au contraire tu te sens épuisé ou en perte totale de contrôle dans ton quotidien?  Tu as plutôt l’impression de t’être perdu de vue en cours de route? Tu pensais être le conducteur mais tu te sens comme le passager? C’est peut-être parce que tu fais passer le besoin de l’autre avant le tien? 

C’est toujours le moment de te remettre au sommet de ta pyramide de priorité et de reprendre le contrôle! Parce que c’est toi qui tiens le volant... la priorité, c’est TOI.  

“C’est bien beau, mais comment j’y arrive?”  

1. Fais des choix pour te sentir en contrôle 

• Si tu t’es perdu de vue, tu ne peux pas te sentir en contrôle; 

• Pour reprendre le contrôle, tes choix doivent être alignés sur tes besoins; 

• Un choix à la fois... pour chaque décision, demandes-toi si ton besoin est respecté aussi; 

• Lorsque tu te sens en contrôle, les situations de stress sont plus faciles à gérer.   

2. Permets-toi de le tester  

• Demande-toi “ Qui est au sommet de ma pyramide dans cette situation?” et réajuste le tir au besoin;  

• Commence par te pratiquer à affirmer ton besoin dans des circonstances familières :  

• J’ai pris un rendez-vous personnel après le travail que je maintiens, malgré une demande de dernière minute;  

• J’accepte une invitation pour aller marcher avec une amie plutôt que faire le taxi pour mon ado qui pourrait prendre l’autobus.   

• Ça ne sera pas parfait à tout coup, mais ça t’apprendra à appliquer tes limites; 

• Ce sont les petites actions qui lorsque répétées se multiplient et créent un impact positif : un petit pas à la fois. 

3. Sois à l’écoute et observe les effets  

• Quand tu te sens dépassé, demandes-toi qui est au sommet de ta pyramide... bien souvent ce n’est pas toi;  

• Assumer et nommer ton besoin t’aide à te sentir plus en contrôle, donc plus zen; 

• Il y aura une réponse positive aux situations même si tu te choisis! 

Ce n’est pas égoïste d’intégrer ton besoin dans l’équation. Peu importe la raison (ne pas décevoir, sentir que tu es à la hauteur, par solidarité ou sentiment de culpabilité), ce simple geste te permettra de regagner un sentiment de contrôle.  

Non seulement ce sera satisfaisant pour toi, mais je t’assure que les gens vont t’aimer pareil! Ce sera même inspirant pour ton entourage. 

Si c’est difficile pour toi d’appliquer ce principe, on peut t’aider à te mettre en action! info@interventif.com